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こんばんは

お腹が張って苦しかったり、冬の時期水分が不足して
便秘になって苦しんだりしませんでしたか？

オクラ・もずく・めかぶ・納豆などのねばねば、ぬるぬる食品は
腸の働きを活発にさせ、便秘解消になるそうです。
食物繊維は熱に弱いので生がおすすめです！
また植物性乳酸菌が豊富なキムチやしば漬けなども
腸を動かしてくれるらしいです。

水溶性の食物繊維であるペクチンや腸の動きを活発に
するカリウムなどを多く含むプルーン
アロインという独特の成分が便秘に役立つアロエ…
自然の下剤ともいわれてるそうです。

自分に身体に合った食材で体内からスッキリ綺麗になりたいですね「(*^^*)

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