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こんばんは

最近は朝晩涼しく感じる事が多くなりました…
冷え性には辛い時期がきますね(>_<)

冷え性は手足の先や内臓、下半身など体の特定の部分が冷えるタイプ
顔や上半身がほてるタイプなど大きく４つの種類に分けられます。

【四肢末端型】　
10代から20代の女性の中でも、やせ型過度なダイエットをする人に多い。

・手足やその末端が冷える
・寒い場所では手足の先から冷えやすい
・冷えと同時に肩こりや頭痛を感じやすい

→熱を生むタンパク質を積極的にとる食生活を心がけよう！

【下半身型】
30代以降の男女に多い。

・手は温かいが足は冷たい
・上半身に汗をかきやすい
・寒い場所ではふくらはぎや足先が冷えやすい

→座り仕事などによってお尻の筋肉が硬直している事が　多いので、お尻の筋肉をほぐすストレッチがおすすめ

【内臓型】
30代以降の女性に多い。ぽっちゃり体型、食欲旺盛な方にも多い。
隠れ冷え性とも言われている。

・手足や体の表面は温かいけれど、お腹が冷えやすい
・全身に汗をかきがち
・厚着をしていても身体の冷えを感じる
・冷えと同時にお腹の張りを感じやすい

→発汗からの冷えを防ぐために食べ過ぎに注意！
　　過度な厚着をしない！内臓を温め、全身の血流を改善するために白湯をのむ

【全身型】
常に体温が低く、季節を問わず寒さを感じる。若者、高齢者に多く見られ、自覚症状がないケースも多い。

・冷えの自覚がない
・慢性的な全身のだるさが出ることもある

→食事の量を増やし、熱を生む身体にする！
　　十分な睡眠をとる事。
　　体の内外、両側からの保温！

まずは自分の冷えの症状や原因を把握して改善し健康的に冬をすごしていきましょう(^_-)-☆

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