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こんばんは！

今回は女性に多い貧血についてです！
貧血はからだの各組織や臓器が酸欠状態になることです。
酸欠状態は、めまいや頭痛といった症状としてあらわれることもあります。
筋肉が酸欠状態になると、 全身がだるく疲れがなかなか取れないといった症状も起こることも！

以前、貧血のせいで電車で気を失ったことがあるのでよくわかります(^-^;

また、貧血が起こると皮膚の赤みがなくなり黄色っぽいくすんだ肌になったり、まぶたの裏の赤みがなくなり白っぽく見えたり、爪が白く見えるようになると貧血が疑われるそうです。

私自身、最近そういった当てはまる症状が現れてきたので対策としてプルーンを摂ることに(-_-;)

ドライプルーンの効果としては、貧血予防が代表的ですよね！
プルーンはただ単に鉄分が豊富なだけでなく、血液を作るのに必要な成分のビタミンB6や葉酸などといったビタミン群やミネラルがバランスよく含まれているという点が貧血予防につながってくれているそうなので女性にとってとてもありがたい食材です(^^♪

生理期間などに貧血になりやすいという女性の方は、毎日プルーンを食べる習慣をつけて貧血を予防してみるといいですよね！

そのほかにも、便秘解消、美肌効果、アンチエイジング効果もあるので美容にもおすすめです！
ただ、過剰摂取は要注意です！

目安としては、1日に1～3粒です！
過剰に摂ってしまうと、お腹が緩くなってしまったりカロリーの摂りすぎになります。
身体の状態をみて毎日続けてみたいと思います(^^)/

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