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こんばんは！

生活していく中で大切な睡眠ですが、自分に合った枕で寝れていますか？
毎日高さの合わない枕で眠っていると、首や肩にどんどんストレスをため込むことになります。
枕の理想の高さは、枕なしで仰向けに寝た時、布団と首筋の間にできる高さです。
横向きに眠るという人は肩の高さを想定し、
仰向けで寝た時よりも少し高い枕を選ぶと良いでしょう(^^)

枕が合わないと、頭痛・肩こり・いびき　などの症状が起きます。

適切な枕を選ぶためにはまずは首のカーブの深さを知ることです！
のカーブの深さを測るために、まず壁を背にして直立します。
その際、若干顎を引いて、無理やり壁に頭をつけないようにしましょう。
直立したら、壁から首の一番深いカーブ部分の距離を測ります。
高さの平均は、男性の場合は5～6cm程度、女性の場合は3～4cm程度となっています。

測った首の深さに、2cm足した高さが理想的な枕の高さとなります。
その理由は、寝た時に少し枕が沈んでしまうので、2cmプラスすることでちょうどよい高さになるからです。
ただし、枕やベッドのマットレスの柔らかさによって異なることもあるので、違和感がある場合、微調整をしましょう(^^♪

測った高さに枕を調整して、実際に寝てみます。
その際、目線が真上よりもやや斜め前を向いていれば、理想的な高さです
。もし、目線が前を向きすぎている場合は、枕の高さが高すぎます。
反対に、斜め後ろに反り気味という場合は、位置が低いので調整しましょう！

今では枕専門店などもありますから、肩こり首コリがつらい方は
一度自分に合った枕に変えてみても良いかもしれないですね(*^_^*)