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こんばんは！

皆さんは毎日快適に寝れていますか？
仕事がある日は疲れて爆睡する方も多いと思いますが…
どうしても全然動ていない日は寝つけなかったり
するときありませんか(*_*)？

眠れないとき、もし次の日仕事だったり予定があると
やばい！寝なきゃ！って思ったり
寝れないと色々考えたりしてしまう時も…
私はあるあるです(笑)

しかし、眠れない、眠らなきゃってイライラして
交感神経が優位な状態になりかけてしまうと、さらに眠りにくくなります(T_T)

寝つけないときは、いったん起きること！！
え？！もっと眠れなくなるって思うかもしれませんが…

いったん布団から出て、水を飲んだり、トイレに行ったりしてみる方が
気分がリセットされて、逆に眠りやすくなるものなんです(^^)

スマホやタバコは刺激になるので×ですが、
是非眠りにくいときは試してみてください！

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