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こんばんは！

皆さんの中に風邪をひいているわけでもないし不健康な生活をしているわけでもないのに眠気やだるさ、頭痛といった症状に襲われたことはないですか？

なまけたいわけではないのに、いつもよりも動けなかったり集中にかけてしまったりすることもありますよね！

原因の一つに、鉄不足が関係している場合があるそうです！
貧血のことかと思いきや、貧血になっていなくても鉄不足は起きているそうです！
おそろしい(-_-;)

血液中の鉄が不足すると、酸素が十分に運べなくなってさまざまなトラブルがあらわれると言われています。

とあるサイトに記載されていたチェック項目です！

・　　なんとなく食欲がない
・　　集中力が持続しない
・　　冷えがつらい
・　　全身に怠惰感がある
・　　肩こりがきつい
・　　午後になると眠くなる
・　　休日はごろごろしていることが多い
・　　頭が痛かったり、重い感じがする

全然鉄不足と関係なさそうな項目まで記載されていました！
知らないだけで意外に症状としてあらわれていることもありそうですよね。

対策としては、やはり積極的に鉄を摂っていくことのようです。

代表的な、肉類のレバーやマグロの赤身などに多く含まれているので意識的に取り入れていきたいですね。
他にも乳製品、大豆やヒジキなどの海藻類にも多く含まれているようなのでこれらをバランスよくとるようにしていくのがいいようです！

慢性的に鉄が不足した状態が続くと、爪が割れやすくなる、口の端や舌が荒れる、髪が抜けやすくなる、肌の乾燥などの症状が現れる場合もあるようです。

自身の体の変化をしっかりみて管理していきたいですね！

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