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こんばんは
昨日は暖かくて、いいお天気でしたね…
なのになぜ！今日はこんなに寒いんだぁ～！！

東北は雪が降ったみたいですね…
久々に厚手のブーツをはこうとしたら…靴底が減っている！
思えばどの靴底も同じように減っている(´；ω；`)

靴底の減り方でどの筋肉が衰えているのチェックできます１
つまづいたり、足がつりやすかったり、疲れやすかったり…ありませんか？

１、中心とかかと（もしくはかかとのみ）が減る
　　→アキレス腱が緩んでいる
　　　　裸足やかかとの低い靴を履いた時に身体が縮んだ腱に引っ張られ
　　　　それを元に戻そうと前かがみになり猫背の原因に…
　　　☆アキレス腱を伸ばそう！！

２、内側がすり減る
　　→合わない靴を履いたり、かかとに強い衝撃を受けるとかかとは傾く
　　　、この状態が続くと身体の重心は内側に倒れる状態になってしまう
　　　　ことが…。偏平足・外反母趾の原因に…。
　　　☆足を地面にしっかりと着ける意識で歩いてみよう！

３、外側が減る（ちなみに私はこの減り方です。）
　　→外側重心になっている。それに伴い膝が外を向いてしまい、正しく
　　　　足が地面に着いていないので、地面から衝撃を吸収できず、膝や
　　　　腰に大きな負担がかかってしまう。
　　　　膝、腰の痛みの原因にもなってしまう。
　　　☆股関節を内側に倒すように、正座などで膝の位置を正してみよう！

４、左右のヘ減りが非対称
　　→片足だけ歪んでいたり、膝下から長さが違う人が多い。
　　　左右のバランスが崩れてしまっている。
　　　変形や痛みの原因にもなってしまう。

　　歩くときにかかとから着地し
　　足の裏全体が地面につき、
　　足首が前に進み、
　　最後に親指側のつま先でしっかりと
　　けりだす！！

このように正しい歩き方をすると…
つま先とかかとが減るらしいです(^^♪
　　
綺麗な姿勢で綺麗に歩いているとかっこいいですよね！
少しの意識から身体も気分も変えていきましょう(^^)/

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