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こんばんは！

普段１日にどのくらいお水を飲んでいますか？

水さえあれば、人は食事をしなくても1ヶ月ほど生きることができますが、全く水を飲めない場合、約4～5日で深刻な脱水症状によって生命維持が困難になります。

水は一部が血液となって体内をめぐることで、細胞に栄養や酸素を届ける役割があります。つまり、水を飲んでいれば血液の量が減ることがなく、生命活動を維持することができるのです。

体内の水分が、わずか1％減るだけでのどの渇きを感じ、2％に達するとめまいや吐き気、食欲減退など、脱水による症状が起こります。

そして、10～12％の水分が減ると、筋肉のけいれんや失神が起き、20％を超えると心臓や腎臓に影響を及ぼし、呼吸器不全などで死に至ることもあるのです。

体内の約半分を占める水分は、人間の生命維持のために、物質の溶解、物質の運搬、体温調節という重要な働きをしています！

お水をしっかり摂ることで、痩せ体質を作ることが出来る、血液をサラサラにする、食事量のコントロール、肌に潤いを与える、ストレスや不眠の解消、便秘や浮腫みの改善などメリットがたくさんあります(*^^*)

１日最低でも1.5L～2.0L目安に水分を摂りましょう！